Son muchos los costaleros y familiares que se preguntan si es peligroso salir de costalero. La motivación del costalero es imprescindible para su trabajo, y más estando a la vuelta de la esquina la esperada Semana Santa 2024. Pero la motivación no es suficiente para evitar lesiones. ¹ Por ello, en el artículo de hoy, te facilitamos 8 recomendaciones para costaleros.

Como lo describe Emilio Velázquez Mijarra: «Cuando la carrera se va haciendo larga, las horas de brega en el paso y los kilos empiezan a caer por derecho, no ha de extrañar que uno de los costeros se quede atrás en una levantá». El problema no está en los kilos ni en la mayor edad, si se adoptan medidas preventivas de educación y salud. La salud y tradición son compatibles. ¹

“El 99.9% de las lesiones que sufren los costaleros se podrían evitar con una preparación física adecuada y un control de los hábitos alimenticios y del estilo de vida, aseguran los expertos” en Ciencia Contada en Español. ²

Recomendaciones para costaleros.

1. Buena hidratación (no alcohol).
2. No comer en exceso antes de la salida.
3. Calzado adecuado.
4. Calentamiento previo: movilidad articular, activación muscular y estiramientos activos.
5. Posición cómoda de brazos semiflexionados durante la carga, para liberar tensión del tejido nervioso.
6. Faja por debajo de la última costilla para evitar síndrome de compresión sobre esta última.
7. En caso de ser necesario, vendaje en pie, tobillo o rodilla para prevenir inestabilidad.
8. Ante cualquier lesión y/o duda, acudir a un profesional.

Contenido interesante.

• La importancia que tiene un cuidado previo. Riesgo cardiovascular en los costaleros andaluces: https://www.agenciasinc.es/Noticias/Alertan-del-riesgo-cardiovascular-en-los-costaleros-andaluces
• El manual de prevención del costalero en formato digital: https://www.calameo.com/read/000392124627180793545
• Web del costalero: https://costalero.com/

Referencias.

• Altemir Lara, M. (2002). Manual de prevención del costalero.
• Anthropometric Measures as Predictive Indicators of Metabolic Risk in a Population of Holy Week Costaleros. José Miguel Robles-Romero, Eduardo J. Fernández-Ozcorta, Juan Gavala-González, Macarena Romero-Martín, Juan Gómez-Salgado, and Carlos Ruiz-Frutos. Publicado en Int J Environ Res Public Health. 2019 Jan; 16(2): 207. doi: 10.3390/ijerph16020207

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